5 советов, как не переедать...

Этот вопрос волнует всех нормальных людей, а особенно женщин в преддверии лета. Как же заставить себя ограничиться одной булочкой, а не съесть их четыре? Узнайте от диетологов.

Во-первых, не доводите себя до голодных обмороков. В голодном состоянии можно съесть слона, вот вам и переедание! Чтобы не проголодаться резко в течение дня, нужно хорошо позавтракать. Учтите, что в первой половине дня можно есть все что угодно — и жирное, и мучное, и сладкое. Все, что вы захотите, ведь впереди долгий день и все калории будут потрачены.

Второе: в течение приема пищи не выкидывайте остатки еды тут же. К примеру, не выкидывайте косточки от курицы. Если вы будете видеть, сколько оставляете отходов на тарелке, вы наглядно убедитесь в том, что съели уже достаточно.

Третье: останавливайтесь, если наелись. Не надо заставлять себя доедать потому, что «так надо», так требовали бабушка с дедушкой и воспитатели в детском саду. Не ешьте через силу то, что вам не нравится и не хочется, даже если заплатили за это.

Четвертое: принимайте пищу в чистом и спокойном месте. Ученым удалось выяснить, что чем грязнее столовая или кухня, чем захламленнее помещение, чем громче шум вокруг, тем больше съедают люди.

Пятое: кушайте в хорошо освещенном месте. Ученые доказали, что в полумраке люди съедают больше обычного.

И наконец последнее: ежедневно занимайтесь спортом и питайтесь пять-шесть раз в день маленькими порциями. До и после тренировки кушайте углеводистую пищу, а на ужин употребляйте белковые блюда. Постарайтесь ограничить употребление рафинированного сахара и простых углеводов, особенно во второй половине дня.

 

30.05.2017
2575